☝Отмечаем Старый Новый год и начинаем принимать меры: Лайфхаки от #диетологпермь [id17159...

13 января 2020

Купить обертывание для тела в Перми, цены от 450 руб.

☝Отмечаем Старый Новый год и начинаем принимать меры:
Лайфхаки от #диетологпермь [id17159549|Анастасия Черных]:
💧Вода. За день нужно выпивать не менее 6-8 стаканов воды, можно добавить лимон, лайм, мяту, это немного притупит чувство голода.

🍵☘Акцент на белково-жировые завтраки. Например, омлет с овощами и авокадо, такие завтраки придадут больше энергии на целый день и дадут более долгое чувство насыщения.
Налегайте на белок и клетчатку в виде зелёных овощей (даже заморозку). 🔴, Но, добавлять овощи нужно постепенно, чтобы адаптировать желудочно-кишечный тракт, иначе заработаете вздутие. Первое время можно отдавать предпочтение термически обработанным овощам. При отсутствии противопоказаний добавляйте отруби в блюда, они также увеличат чувство насыщения.

🍴зимой включайте в рацион квашенную капусту как отличный природный пробиотик для кишечника, поможет восстановлению нормальной микрофлоры, которая скорее всего пострадала за новогодние праздники, главное, чтобы капуста была сквашена естественным образом, без добавления уксуса и сахара.

👌Корица: одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

⏲Нормализуйте режим сна, ложиться спать нужно в тот же день, когда проснулись, то есть не позднее 23.00. Если мы не высыпаемся вероятность переесть в течении дня высокая и особенно простых углеводов.

💪Антицеллюлитное обертывание: выводит токсины и лишнюю жидкость из организма снимает отёчность и воспаления, укрепляет стенки сосудов, повышая их эластичность, стимулирует расщепление жировых клеток. Например, альгинаты морских водорослей ламинарии (если нет противопоказаний).

💪Движение и занятие спортом никто не отменял. Много гуляйте, фитнес-зал. Об этом подробнее в следующий раз.
!!!Главное не прибегать резко к строгим диетам, это грозит срывами и успеха не будет.
Все варианты для обертывания: https://cosmetic-sun.ru/kosmetika-dlya-kosmetologov/obertyvanie-dlya-tela/

#познавательнофитдоктор [id17159549|@fitdoctor] #сosmeticsun #худеем
#фитдоктор #враччерных #диетологпермь